8 क्रिएटिव बताते हैं कि कैसे 'माइक्रो-मोमेंट्स' ने उन्हें आंतरिक शांति पाने में मदद की

2023 लेखक: Mary Ward | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-09-22 07:32

केल्विन क्लेन के एक नए प्रोजेक्ट के पीछे संगीतकार, मॉडल और प्रभावशाली लोग डिकम्प्रेस करने के तरीके के बारे में सुझाव साझा करते हैं

लॉकडाउन प्रतिबंधों में ढील दी जा सकती है और महामारी कम हो सकती है – यहाँ यूके में कम से कम – अभी के लिए, लेकिन हमें अभी भी अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है। क्यू: "सूक्ष्म क्षण"।

रचनात्मक की एक लहर उनके प्रशंसकों और अनुयायियों को स्वयं की देखभाल करने के लिए अपने दिन से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर रही है। लेकिन सूक्ष्म क्षण वास्तव में क्या है, और हम इस अभ्यास को अपने जीवन में कैसे बना सकते हैं? अच्छा सवाल।

मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ जस्टिन ग्रोसो के अनुसार, सूक्ष्म क्षण "नकारात्मक चौकस पूर्वाग्रह" का प्रतिकार करने का एक तरीका है जो सभी मनुष्यों में अंतर्निहित है - एक जीवित तंत्र, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की जड़ भी, जैसे कि PTSD, चिंता, और अवसाद। "नकारात्मक पूर्वाग्रह का प्रतिकार करने का एक तरीका उद्देश्यपूर्ण रूप से आपका ध्यान आनंद, विस्मय, रचनात्मकता या संबंध के सूक्ष्म क्षणों पर लाना है," ग्रोसो डैज़्ड को बताता है। "आप इस अभ्यास को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं क्योंकि आप प्रकृति के माध्यम से चलते हैं, या ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप पहले से ही आनंद लेते हैं या इसमें महारत हासिल करते हैं।"

“प्रकृति में क्या विस्मय पैदा करता है, कला बनाने की गति और रंग, गायन या संगीत की कंपन और लय, या एक दोस्ताना चेहरा लेने के अनुभव पर उद्देश्यपूर्ण ध्यान दें। यह आपके ऑटोनोमिक सिस्टम की सहानुभूतिपूर्ण तनाव प्रतिक्रिया को शांत कर सकता है, या आपके सिस्टम में अधिक ऊर्जा ला सकता है यदि आप धूमिल महसूस कर रहे हैं या खुद से डिस्कनेक्ट हो गए हैं।”

कई क्रिएटिव केल्विन क्लेन की एक नई परियोजना में सूक्ष्म क्षणों के लिए एक टेम्पलेट भी पेश करते हैं। सीके क्लासिक जींस और अंडरवियर की कई लघु फिल्मों को मिलाकर, यह परियोजना ठंडे बेडरूम जाम सत्रों, समुद्र तट के धुंधले दिनों और किसी प्रियजन के साथ साझा किए गए अंतरंग क्षणों की एक झलक पेश करती है।

“मेरे लिए मेरे सूक्ष्म क्षण का अर्थ है शांति,” गायिका-गीतकार अनाजाह बताती हैं, जिनके अकेले समय में ईथर की धुन गाना शामिल है क्योंकि वह बिस्तर पर आराम करती हैं। "कला बनाना पवित्र है, यह मैं ईमानदार और खुद के साथ खुला हूं, यह मैं अपनी आवाज ढूंढ रहा हूं और मेरे भीतर शांति ढूंढ रहा हूं। मुझे अच्छा लगता है कि मेरे पास यह उपहार [का] रचनात्मकता है, न केवल इसे दुनिया के साथ साझा करने की खुशी के लिए बल्कि आत्म अन्वेषण के उत्साह के लिए भी।"

इसी तरह, जोसेफ माइकल का सूक्ष्म क्षण - "खुद के लिए एक क्षण, शांति का क्षण, रीसेट करने का क्षण" - एक स्वप्निल जाम सत्र की विशेषता है क्योंकि वह अपने अपार्टमेंट के चारों ओर लटका हुआ है। हालाँकि, रचनात्मक होना आवश्यक रूप से प्रक्रिया का हिस्सा नहीं है। दूसरों के लिए, यह एक अनुभव में डूबने के लिए समय निकालने के बारे में अधिक है।

“मेरे लिए, एक सूक्ष्म क्षण खुद को खरीदारी करने या अकेले पिकनिक पर जाने का है। एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में अधिक जानने के दौरान कुछ ऐसा करना जिससे आप प्यार करते हैं,”अमांडा क्वाच कहती हैं, जिसकी मोनोक्रोम क्लिप उसे समुद्र के किनारे आराम करते हुए दिखाती है। सीरो शूज़ के संस्थापक हेनरी और शाओबो के लिए, इस बीच, यह इस बारे में है: "दोस्तों के साथ अजीब अभिव्यक्ति के क्षणों को साझा करना … शुद्ध विजय: अतीत पर, समाज पर।"

रचनात्मक के वीडियो से एक बार-बार प्राप्त होने वाली बात यह है कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी की अराजकता से खुद को दूर करने और जीवन में आने वाले सुखद क्षणों को अपनाने की आवश्यकता है। "मेरे लिए, एक सूक्ष्म क्षण मेरा खुद का आराम व्यक्ति होने के नाते समय बिता रहा है," मॉडल और कार्यकर्ता ड्रोनमे डेविस का सुझाव है, जो सूर्यास्त टहलने के लिए तट पर भी हिट करता है। "दुनिया के सभी मलबे के बीच, थोड़ा सा कोकून करने के लिए जगह ढूँढना। बाहरी प्रभावों और इंटरनेट कनेक्शन की निरंतर चर्चा के बिना, अपने आप से जांचें, देखें कि मेरे दिल और मेरे शरीर को क्या चाहिए।"

प्राकृतिक दुनिया के साथ एक कदम आगे बढ़ते हुए, मैग्डा समुद्र, कैल्विन और सभी में डुबकी के साथ एक सूक्ष्म क्षण का जश्न मनाता है। "ये रोमांटिक क्षण हैं जो साधारण सुंदरियों को दर्शाते हैं जो एक सामान्य दिन में पाए जा सकते हैं," प्रभावक कहते हैं। “मैं सुबह में अपने चेहरे से टकराते हुए सूरज को प्यार करता हूँ; किसी प्रियजन के बगल में जागना; कार में मेरा पसंदीदा संगीत सुनना; शहर के दृश्य का आनंद ले रहे हैं। अपनी आदर्श दुनिया में मैं अपने आस-पास के समुद्र की आवाज़ के साथ हर रोज़ तैर रहा होता।”